골다공증에 나쁜 음식1 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 질환입니다. 특히 폐경 이후의 여성이나 고령자에게 흔하게 나타나며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 일상적인 식생활을 통해 어느 정도 예방하거나 진행을 늦출 수 있다는 점에서 골다공증에 좋은 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이 글에서는 뼈 건강에 도움이 되는 음식을 중심으로 골다공증 예방과 관리에 도움이 되는 식사 습관, 관련 영양소, 피해야 할 음식까지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 뼈 건강을 지키는 주요 영양소골다공증을 예방하기 위해서는 몇 가지 핵심 영양소의 충분한 섭취가 필수적입니다. 대표적으로 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 단백질, 비타민 K 등이 있습니다.1) 칼슘칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 미네랄입니다.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
