노인 변비 습관1 노인 변비에 좋은 음식 7가지 노인의 변비는 노화에 따라 장 기능이 저하되고 활동량이 줄어들며 수분 섭취나 식이섬유 섭취가 부족해지는 상황에서 흔히 발생합니다. 변비는 단순한 배변의 어려움을 넘어서 복부 팽만감, 식욕 저하, 수면 장애, 심한 경우 치질이나 장폐색 등 심각한 2차 문제로 이어질 수 있으므로 철저한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 노인 변비에 좋은 음식 7가지를 중심으로, 관련 생활 루틴과 함께 보완할 식사법, 기능성 식이 요소, 주의할 점 및 피해야 할 식품까지 종합적으로 정리하여 소개하겠습니다. 식이섬유 풍부한 사과사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장내 수분을 끌어당기고 대변의 부피를 증가시켜 배변을 유도합니다. 특히 껍질에 불용성 식이섬유도 함께 들어 있어 장운동을 촉진하는 데 유리합니다.섭취 팁: 껍질째.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
